调整心态，耐心面对。遗精了的话就不要过度运动了，现在要以静养为主，饮食清淡一点。

学会避免遗精因素，做固肾功，睡姿用吉祥卧，饮食清淡，适量运动，劳逸结合，断绝yy，保持心情愉悦，可以看看戒为良药137季【飞翔经验：控遗之道终极篇】

频繁遗精恢复
hi，这是我用百度网盘分享的内容~复制这段内容打开「百度网盘」APP即可获取
链接:[有效] [有效] [有效] [有效] [有效] [有效] [有效] https://pan.baidu.com/s/1bKG3ChuCaQFsYZKeeJpqXA
提取码:0000
频遗是很痛苦的，我当时搜集了很多遗精恢复的好帖子，汇总起来。你看了一定可以恢复信心，找到适合自己的方法。
我频遗也是念“南无无忧最胜吉祥如来”，晚上躺床上心里默念到睡着，然后不做h梦，频遗好了。

加油

睡觉右侧睡，我觉得睡觉的时候手往床外伸会比较适合身体，也比较不容易导致遗精，一只手还是两只手向外放都行，我觉得一只手比较顺畅，就一直手放，当然姿势不是固定的，自己觉得怎样合适就怎样放，还有就是睡觉的时候裆部被子宽松点，这样不容易顶到，没有太强压迫就不容易遗精

减少遗精的因素自己总结的参考:
1.晚上裤子穿宽松点，太挤了容易遗精
2.白天少想，日有所思夜有所梦
3.提高正气，正气足邪不可干，正气足了遗精真的会减少。（1.多学习戒色文章，2.传统文化学习或看相关视频，了凡四训、传习录、道德经、六祖坛经等等，3.多读经，心经、金刚经、地藏经等等能提高正气，4.多行善（对戒色来说也很重要），知道的帮助吧友答疑，转载好的戒色文章等，提高正气，正气足欲望会减小，行善多了甚至不想去邪淫） 个人看法

学习了兄弟们

戒色了一段时间，肾气有所恢复，但精关不固会导致遗精。
偶尔遗精不用在意，一个月遗精超过3-4 次就偏多了。压力疲劳、运动过度、久坐熬夜、吃补药吃肉等都有可能导致遗精。
如下运动，经过好多人的检验，认真做，对戒除 sy 而引起遗精多的情况，部分人是有用的，具体动作如下：
站地上，伸直腿，弯腰，用手去勾地面（勾不到也没关系），这样伸直腿拉脚筋，一天可做 10 次左右，每次 3 分钟，注意轻柔缓慢自然做，不可硬压！白天做，睡觉前则绝对不可做 ！切记注意要点。
固肾功切记按这样的要求去做：轻柔、缓慢、自然、像打太极拳那样的意境，这是最根本的！绝对不可硬压，硬搞，硬做！否则摇动精气，可能当晚就遗精。
再次提醒，身体虚弱的不要晚上或睡前做固肾功。

首先是尽量保持凉爽感入睡，还有一点轻微饥饿感入睡
另外你白天尽量多压压韧带，一定要多压，
不能yy，睡觉不能趴着睡不能挤压那里，不能夹被子，
睡前别泡脚别艾灸，不要吃太多肉和补药等等