透过表象看健康——内壮的外在征象
内外俱有养，则恬愉自得而无耗损之患，故寿亦可以百数。
——明·张景岳《摄生篇·类经》
我们到医院检查身体，发现各方面的指标没有问题，医生就会让你回家，认为你身体没事。但是你自己会感觉身体不舒服。这种情况在中医看来就不是健康态，是病态。
通过西医的标准，我们并不能判断出来到底是身体的哪里出了问题。但是通过中医的健康标准，我们就能知道是身体的哪里出现了病症。下面是从中医角度来定义的人体各个表面征象的健康标准，大家可对照进行健康自检。
皮肤——饱满、有光泽
皮肤、头发、身材，是现在美容界最关心的三个方面，也是能看到的身体最直观的外在表现。
皮肤的表现用中医的话来说就是望诊。望诊望的是气，我们通常说一个人的气色很好，说的就是皮肤的光泽度、透明度和色泽。身体好，皮肤就饱满，气血就充足，看着就有光泽。皮肤不好，脸色就会显得差一些。
小知识
望诊：运用视觉，对人体全身和局部的一切可见征象以及排出物等进行有目的的观察，以了解健康或疾病状态，称为望诊。望诊的内容主要包括：观察人的神、色、形、态、舌象、络脉、皮肤、五官九窍等情况以及排泄物、分泌物的形、色、质量等。
大部分女性对皮肤都比较关注，有些人把皮肤打理得很干净，但是从远处看，皮肤却显得很脏，好像没洗一样。这是为什么呢？并不是她的皮肤没洗干净，而是内在的气血不充实。气血不充实，人的脸色就会显得晦暗，远远看来就好像没有洗干净一样。中医把这叫做面色无华，就是指皮肤气血不好。
头发——黑、柔顺
中医认为头发健康有两个标准：
第一是柔顺。柔顺代表这个人的气血比较和顺。
第二个是颜色要黑。头发乌黑代表这个人的气血比较充足，肝肾得养。
符合了这两点，就表示这个人比较健康。
小知识
肝肾与头发的关系：头发是肝肾的晴雨表，中医说“肾藏精，其华在发”，“肝藏血，发为血之余”。肾精耗损过度，就会导致白头；熬夜、喝酒损耗肝血，血不足，头发难获得所需营养，就容易脱落、掉发。
身材——符合遗传与体重标准
说到身材，可能很多人就会想到胖瘦的问题。其实这并不是衡量一个人健康与否的标准。健康关键要看一个人的身材和身体的整体比例，还包括一些遗传因素。那么身体和体重的标准以什么来衡量最好呢？