如果两分划，那根本不可能做这么多动作，太杂了，啥都练不好。分划越多，就练的越细致，越适合老手。分化少就循环得越快，适合新人专心练好少数动作，打好基础。两分划也不是不行，你俩动作就行了，平板卧推五组+高位下拉五组，动作要做好，不要借力，注意顶峰收缩，我估计练完也没余力了。