有打坐直播视频没，2个小时牛，给您学习一下

你想突破什么呢？

粗心住不至于啊。再差多坐坐，也能细心住。你应该是双盘+闭眼了。双盘会不舒服，闭眼昏沉，不容易静下来。然后就是光打坐磨腿了。没有用心读经书，可以看六妙法门，从数息入手适合你。而且心中有想要“功效”的执念。心里有这份妄念，你就静不下来。主要还是见地的问题。可以看体佛法师或者南怀瑾的书。

可以写字读书，就算写字，练字读书也能细心住。降幅的是妄心和习气。不是断念头和求功效。