1.保持睡眠充足（尽量在晚上11点之前睡觉）睡觉也是大补
晚上11.00-凌晨1:00是肝在排毒
凌晨1:00-3:00是胆在排毒
凌晨3:00-5:00肺在排毒 都需要充足的睡眠 一定不要熬夜恢复才会更快
2.不要久坐久视 久坐久视会加重消耗精气神 本来就虚不要在耗费了 多出去走走 培养些新的爱好
3.日常饮食 大家可以备点黑芝麻湖 每天早上喝一杯对恢复也有帮助我平时早上都喝一杯 另外能吃素多吃点素也挺好 尤其晚上不要吃太多肉容易起欲望不利于恢复
4.养生运动 有时间的师兄可以配合运动那样恢复更快 我推荐的就是慢跑和快走 但也不要运动过量 刚开始身体比较虚太过量会加重虚弱有时候还会导致晚上遗精 适当就好 出一点汗正好不要大汗淋漓
5.平时放平心态 不要老是焦虑 把自己当作一个正常 人就好 总是焦虑对恢复也不利 大家都会恢复的只是时间问题 好好给自己制定一个计划 并且自律下去 恢复很快的 这些都是我个人的经验 分享给大家
6.多行善 行善也可以恢复正气 正气足了好多问题就解决了 有时间了无聊的时候不要刷短视频 现在短视频也没有正能量的都是擦边 还容易破戒 多抽出时间来吧里学习 多多分享让更多的人看到 帮助更多的人解决困扰 吧主本人比较信佛 所以总想帮助别人 帮助别人就是在帮助自己 也希望吧里的所有师兄们都能早日恢复 早日摆脱这个怪圈