加油！戒色一定要坚持学习戒色知识和传统文化，不学习的戒色属于强戒，戒色神力来自于学习。

1.远离“不健康”的以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看“不健康的”或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》

加油

加油。坚持戒色。每天学习戒色文章 提高戒色觉悟

加油，要真正的修心养性，养浩然正气，拥有正能量，拥抱美好人生

为戒者加油！持之以恒，必有所成。

戒色，养生，早睡，运动这些共同做好会恢复的更快。每天给自己安排时间去执行这些内容。看戒色文章戒为良药，练习适合养生功法，学习中医知识，有时间就去运动跑步俯卧撑什么的。总之时时刻刻想着去提高自己。推荐大家看一个改变了很多家庭，很多人命运的纪录片，叫圣贤教育改变命运。可以在学为明明德网站上观看。诚心推荐。

积善之家必有余庆，加油。