二头训练时小臂内侧疼是什么原因导致的【健身吧】

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求助

做的时候没啥感觉，做完就阵痛，一会就好了，无论是哑铃弯举，杠铃弯举，还是龙门架训练都会出现，以为是高尔夫肘但做的时候发现自己手腕没有明显的弯曲

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IP属地:陕西

来自Android客户端1楼2025-05-11 17:43回复

手腕后旋太多，导致尺侧腕屈肌压力太大，前旋一点，左右分摊压力

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2025-05-11 18:28

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不感兴趣

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不懂原因，建议杠铃弯举别练了。试试哑铃弯举，上的时候手心向上，放的时候转动手腕，锤式下放哑铃

IP属地:广西

来自Android客户端3楼2025-05-11 18:47

我也这样，之前问过，据说是腕力握力不行

IP属地:海南

来自Android客户端4楼2025-05-11 22:51

肌肉还有关节成长太难了，动作稍微变化一点，压力对于小群肌肉关节来说就是千差万别，要么保持稳定动作，要么变动作从低重量重头开始实行，不然就是伤病。

IP属地:河南

来自Android客户端5楼2025-05-12 07:59

我看网上有人说握杠的时候无名指和小拇指刻意用劲能减缓疼痛感

IP属地:宁夏

6楼2025-05-12 10:36

上半年我也是这样，后面的弯举全换成单手类的，现在不痛了

IP属地:福建

来自Android客户端7楼2025-05-12 11:35

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