真是离谱到家了【跑步吧】

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真是离谱到家了

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昨天看了各位大哥的建议，决定这次要低步幅高步频，无非就是迈小步嘛，于是在我自认为迈小步的情况下我跑步过程中的心理状况

手表报到配送比昨天低，心率比昨天低

，我想着，高步频这么管用呀（自以为）还比昨天轻松不少，巴适得很

。结果跑完一看

步频还是好低，步幅居然比昨天高，我感觉自己降步幅了呀

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2025-05-10 18:21回复

昨天的

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2025-05-10 18:21

不感兴趣

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你下次试试用节拍器

IP属地:吉林

来自Android客户端3楼2025-05-10 19:26

不是步子小，是让你收腿快。。
就是刚触地就收腿。减少和地面接触时间

IP属地:北京

来自Android客户端4楼2025-05-10 19:34

开节拍器或者听步频音乐，跟着节奏，步频自然就上去了。刚开始靠自己的感觉，很难得。

IP属地:浙江

来自Android客户端5楼2025-05-10 19:38

前腿积极下压，后腿不要有明显的蹬地。

IP属地:江苏

来自Android客户端6楼2025-05-10 20:16

要么是身高太高，要么是力量不足。你是不是1米9以上啊？

IP属地:北京

来自Android客户端7楼2025-05-10 20:18

收起回复

提高步频也不是那么容易，跑步习惯很难该的，慢慢来，收腿收的快一点，触地时间短一些，可以像日本女人木屐走路一样，在院子里哒哒哒找找感觉。力量不足，肢体协调性不佳神经反应慢，都会影响步频提高，慢慢来，有提高步频的意识了，慢慢就提高了。

IP属地:河南

来自Android客户端9楼2025-05-10 21:40

收起回复

不感兴趣

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我觉得还是因为你步幅太大

IP属地:黑龙江

来自Android客户端10楼2025-05-10 21:44

收起回复

不好掌握步频可以多试试原地跑，每次跑前先原地跑一分钟

IP属地:甘肃

来自Android客户端11楼2025-05-10 22:07

华为的话开跑之后右上角那个音乐那里有个节拍器你可以开开

IP属地:安徽

来自Android客户端12楼2025-05-11 02:10

可以试试超慢跑，也叫小低高无伤健康跑。

IP属地:江苏

来自Android客户端13楼2025-05-11 03:25

小：小步幅，男＜60cm，女＜50cm；
低：低心率，＜（180-年龄）；
高：高步频，男＞180，女＞190。

IP属地:江苏

来自Android客户端14楼2025-05-11 03:25

上坡原地跑，多练力量，从慢的开始，好控制

IP属地:江苏

来自Android客户端15楼2025-05-11 03:48

不感兴趣

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不错不错

IP属地:云南

来自Android客户端16楼2025-05-11 07:49

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