这个看个人，没标准答案，我身边遇到过的，有游二、三十年的老爷子，每年超340次的，老年人每次基本上游量不多，几百米到上千的都有，也有的只游夏天热天的，还有常年游的，每周两、三次，我是属于去得较频繁又时间比较紧的，有可能每天都会去游，每周下水时间加起来有两、三个小时，目前为止已经连续4年游程超300公里了！

每个人情况不同。而且关键是运动量，而不是时间。1小时游3000米也是游，1.5小时游3000米也是游，前者运动量大多了。

隔天

都有益，没有标准答案

如果从健康角度说有个建议是在泳池中时间不要超过1小时，不然皮肤的防御功能会下降。这见仁见智吧。

身体总有疲劳的时候，为什么每天要睡觉，睡觉补充能量的，所以隔天游比较好，但我建议一周4次最好，隔一天到两天最好，当然如果你精力充沛，那就隔一天

朋友。。按照官方的说法。。。中年人一周有俩次。超过1小时的剧烈运动。其它天。十分钟左右中等强度的运动就可以了。老年人没有太具体的说法。小年轻基本按上面这个来也是可以的。
具体到游泳。。。就要看你一小时能游多少米了。。。比如你一小时游了一共一千米。。。这个就和散步差不多了。低强度的运动量。。。你一小时三千米。。这就高强度了。就是比较剧烈的运动了。
而且上面人说的都是对的。。。你几岁。。身体情况。。运动能力。。各方面综合看的。
一般我个人觉得。。如果你不是为了强化自己的游泳技能。增强体力的话。。。。。一周2次。。。定一个距离。游完就走。。。。这个就是维持你身体的状态。。。不会好。一般也不容易坏。而且相对容易坚持下来。
如果你岁数还不是特别大。。想开发下自己的潜力。。。一周少了四次是不够的。
最后。。游泳是在水里泡着。。。像我湿气很重。结果就是游出一脸湿疹来。。我当初就是为了提高。一年下水250次以上。。。现在。不怎么去了。还是一脸湿疹。。。我的一个朋友。。他一年350天左右。要去。。人家湿气不重。。搞了几年。啥事没有。
我原来是不信有湿气这种东西的。。结果被现实狠狠打脸。它就是真的有。