记住我一句话，你不运动起来，不忌口，你吃啥减肥药都没有吊用。
这期间，我吃了三样东西，我不说牌子，你们愿意参考就参考
基本上每天需要锻炼一次，跑步10公里/走路上下班15公里/打篮球1.5小小时/爬山/骑车（50公里以上），运动前喝黑咖啡2袋＋左旋肉碱2袋，如果不运动的话，我不喝这俩个，大部分是早上起来空腹喝
在第一阶段32斤减肥完，从4月10多号开始卡住了，掉不动了，但是我吃的多，炸鸡起码吃了8次 烤肉，火锅都吃，这时候我随便买了一个牌子的奥利司他，别问我牌子，随便买，但是记住，只有吃大油的时候才吃。
饮食上面，除了放纵餐，我基本上都是牛肉＋虾＋水果的吃。晚上吃煎饼，四个鸡蛋的煎饼＋家里牛肉