这是这半个月以来的跑步记录，目前1000m需要4分40秒以上 2000m最好成绩就是今天的10分38秒，纯新手没学过一点专业知识，希望有大哥可以提出一点小小的建议让我慢慢变好。

今天是5月9号星期五，目标在下个星期2000m冲进10分30秒

为啥不考虑稍微多跑一会呢，多跑点距离，哪怕慢一点，2km还是短了些，你身体素质跟得上的，要是2km跑进11，就不该4km才跑30分半

加油

5月11号 跑了3.2km，后面0.8km是朋友跑的。前三公里每公里估计都要六分二十秒左右，我这样是不是需要提速提距离呀，但是我跑3km有点害怕自己跑不完所以跑的很慢🥲，下个星期试试能不能冲进六分钟每km吧！

5月13号星期二 跑了4km。 不知道是因为平时2km跑的多缘故还是什么，跑完2km就已经喘不过气了3km已经快倒下了 但是越到后面脚步已经不痛苦了 也感觉不到酸了（但是我只要一提速酸劲像洪水一样冲刷我的大小腿。。。） 本以为能轻松跑进24分钟，没想到对我来说还有点困难，我会加油的！

体育课刚跑的2km，学了网上的两步一呼气法 前800m在没注意中达到了4分30秒每km，我看到后立马放缓了速度（怕前半程跑的太快后半程没力气），一放缓就有点喘不过气了 到后面上酸之后有点跑不动，后面1000配速居然用了5分40多秒 感觉有点提不上去

5.16 星期五 4km 昨天晚上没睡好，只睡了五六个小时，再加上看了一个轻松跑的推广视频，于是便控速了不少。最后一公里发力跑到6min配速，整体其实并不是很吃力，最后一公里有点力竭。

今天穿上了对象送的跑步鞋 感觉跑步都有力了 四公里用时23分28秒，比定的24分目标都要快了不少。加油！ 每天坚持相信总会看到收获的。

补一个19号晚上的2km ，这次我离突破就差那么一点 但是感觉跑步呼吸好了很多，有进步！半个月内一定能跑进10分30秒的！

6月30日 经过一个多月断断续续以来的跑步，今天正式的测试了一下2km，已经完成了当初立下的目标10分钟大关甚至来到了9分30秒。还好这一个月并没有放弃，希望看到这个帖子的你也相信努力就会有收获，我们一起加油！