新手，三分化一周六练，练完次日酸痛不明显但精神状态差，该咋办【健身吧】

健身吧关注：3,492,144贴子：28,130,816

每次运动时长大概一小时。
比如练背、二头。包括热身，背两个动作共12组、二头两个动作共12组。
不知道是不是有点过头了没办法恢复。
该减少组数，还是改为一周五练、四练

送TA礼物

IP属地:福建

1楼2025-05-09 13:24回复

每个部位5～10组

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2025-05-09 14:20

不感兴趣

开通SVIP免广告

练多了，手臂没必要练这么多组，练胸背本身手臂就会练到。一般来说，每个部位每周12组到20组就可，20组以上效果和20组没多大区别。

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2025-05-09 14:22

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴