吃的是绿叶菜，喝的是淡茶水，吃完开练

记录一下痛风史，2022年7月第一次痛风是在出去旅游的时候，海鲜炫多了，那个疼啊。然后后面2023年一年发作4次才上心。随后2024年过年又发作，我还跑来贴吧发帖的。之后慢慢到现在没怎么犯过，有所懈怠，前天犯病一测尿酸逼近700，管不住嘴的下场。

先降下来再恢复力量吧，我这一个月反复痛因为天天无氧，已老实。

5月8日早上8点空腹实测579，比昨天降了不少。刚起床的时候脚踝还是痛，但是肿胀消退一点，患处不再发红。

额。。。你这种情况必须要吃药降尿酸了。食物摄入只占总尿酸的20%，单纯控制饮食无法控制到360以下的

今日空腹实测559，忘记拍图了。症状是微肿，还有点隐痛隐痛的感觉，不能单脚压在地上，不能正常走路

徒手健身，我可以理解成全是无氧力量训练吗？如果是，那几个月后，代谢可以恢复，但尿酸仍然排不掉。建议多进行低强度、长时间有氧运动。
不用每天测尿酸，结晶会融出，重新平衡尿酸，结晶融完之前，尿酸是不会正常的。短期看着尿酸无规律地反复升降，反而搞坏心态。理论上360以下融晶，实际上，我们不吃药的人，融晶阶段尿酸更多是保持在420~480范围，偶尔能测到360~420。

看你照片也不胖啊，肌肉也不错，怎么也痛风3年了，我的天

要硬刚就生酮

更新一下，今日尿酸470还是偏高，可以正常走路和慢跑，两三天了。看帖子里大佬说不用频繁测尿酸，我想想也是。如果真降不下来，再考虑用药

你的肌酐和胱抑素C多少呢

我都长痛风石了

更新一下，这段时间没测尿酸，天天做有氧，刚刚游完泳出来，爽屎我了大家一定要保持一个健康的身体