5/7/2025 跑步_跑步吧

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重新开始跑，从八分多配速开始，几秒几秒的加吧。练基础先

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2025-05-07 18:17回复

跑量4000基本没进步，要重新跑了

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2025-05-07 22:20

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如果是上来就能坚持八公里，那应该身体素质还不错啊，要不先试试三公里的速度和心率?然后慢慢跑5公里，感觉你对自己有点温柔，这心率太轻松了，身体没什么毛病的话可以跑短一点，跑快一点

IP属地:黑龙江

来自Android客户端3楼2025-05-09 21:29

我刚开始也是8公里并且每天的跑。配速也接近8分。当然那是8月非常热的时候。
很快（大半个月）就能6分内10公里了。
然后5分半，5分，4分40……
不过4分半得下半年天气凉快了才可能了。

IP属地:重庆

5楼2025-05-13 17:23

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