有一天左手臂突然抬不起来，要是应激的让左手动起来，疼的要命，去看了诊所，第一次听到50肩，要我练爬墙动作，5周后并未好转，去当地市医院骨科看，说是超过一个月靠自己练习是不可能，需要手术。我觉得骨头或肌肉粘连即使年纪再大也可以通过煅炼修复的，我研究了下，既然公认爬墙没效果，可能是疼让爬墙前进幅度过小，我想到了健腹轮，在墙面用健腹轮通过惯性冲，练习一些日子手臀从90度改观到160度左右，这时再结合吊杠，只是让身子吊着，通过身子的重量再次拉开手臂，2个月后手臂活动正常，这只是个人的经历，仅供参考
健身轮下图，注意不是用在地面上，要用在墙壁