问下，想跑步减肥_减肥吧

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问下，想跑步减肥

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但是每次跑一会就累的喘不上气，是跑步姿势不对还是怎么回事？

送TA礼物

IP属地:陕西

来自Android客户端1楼2025-05-04 09:28回复

基数太大的话（bmi28以上）不建议跑步，基数小跑步没几步就大喘气就是呼吸方法不对。

IP属地:北京

来自iPhone客户端2楼2025-05-04 18:49

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不感兴趣

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说明你耐力不行，放慢速度就是，哪怕配速是8都没关系，即每公里用8分钟。

IP属地:湖南

来自手机贴吧3楼2025-05-04 19:43

终于难得碰到体能比我还差的了

我一公里就开始喘

IP属地:安徽

来自Android客户端4楼2025-05-04 21:43

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超慢跑，跑一休一。我就是跑不了，喘不过气来！学会超慢跑，控心率.为了心率不超，从最初的11分配（比走路都慢）跑了几个多月，慢慢到现在9分配，以前每个月都感冒吃药，现在已几个月没感冒过了！跑步最难的是慢和坚持！

IP属地:安徽

来自Android客户端5楼2025-05-04 22:20

先快走

IP属地:黑龙江

来自Android客户端6楼2025-05-05 06:03

缺乏锻炼

IP属地:山东

来自Android客户端7楼2025-05-05 06:38

没事，跑步进步很快的，原本我也是跑200米就喘，现在练一休一只过了一个月我就可以用6分整配速跑五公里了。

IP属地:河南

来自Android客户端8楼2025-05-05 08:13

不感兴趣

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走呗，时间控制45分钟左右

IP属地:上海

来自Android客户端9楼2025-05-05 10:22

我也是这样，跑个两公里累的不行，去医院一查，心肌供血不足，艹

IP属地:河北

来自Android客户端10楼2025-05-05 10:44

AI是哪个部门

IP属地:海南

来自Android客户端11楼2025-09-11 13:04

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