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怎样增加做俯卧撑的个数。

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能不能在40天内增加20个呢？，要用什么方法？
我和同学说的我下个学期开学要做70个俯卧撑，现在能做50个。差20个呢
1楼2011-01-03 11:37回复
    一次做25个，做5组 一次间隔1分钟
    2楼2011-01-03 11:45
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      2025-08-30 02:10:12
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      二楼的方法毫无用处……现在你能做50个，下次就算动作不标准也撑到55个（少点也行），然后保持55做一两个星期，身体适应了以后再往上加。
      IP属地:北京3楼2011-01-03 11:55
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        每次做到力竭再多做几个坚持下来很快的


        6楼2011-01-03 12:29
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          负重可以突破一定范围的瓶颈。
          7楼2011-01-03 12:32
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            不标准的俯卧撑只要稍微练练就能上70了，但完全标准的俯卧撑要上70，得拼命！
            8楼2011-01-03 13:13
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              我运动会时两分钟做了九十多个，都是标准的。要提高最好要有哑铃，我感觉器械提升比较快。
              IP属地:江苏9楼2011-01-03 13:20
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                还有我运动会之前训练的时候喜欢放快那种很厚的地砖在背上，很爽的。
                IP属地:江苏10楼2011-01-03 13:22
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                  2025-08-30 02:04:12
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                  是一口气做50个吗？那厉害 我10分钟做80个标准的 肩与肘齐 算什么水平 快做20个 然后10个歇一次
                  IP属地:陕西11楼2011-01-03 13:56
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                    11楼，标准的要点可不止这些
                    12楼2011-01-03 14:19
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                      我一同学是这么练的 第一天40个 第2晚加10个 后来每天3个到5个得加 现在能做100个
                      13楼2011-01-03 14:56
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