网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健美吧 关注：695,796贴子：16,785,940
  • 13回复贴，共1页

怎样增加做俯卧撑的个数。

只看楼主收藏回复

能不能在40天内增加20个呢？，要用什么方法？
我和同学说的我下个学期开学要做70个俯卧撑，现在能做50个。差20个呢
1楼2011-01-03 11:37回复
    一次做25个，做5组 一次间隔1分钟
    2楼2011-01-03 11:45
    回复
      2025-08-30 07:23:55
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      二楼的方法毫无用处……现在你能做50个，下次就算动作不标准也撑到55个（少点也行），然后保持55做一两个星期，身体适应了以后再往上加。
      IP属地:北京3楼2011-01-03 11:55
      回复
        每次做到力竭再多做几个坚持下来很快的


        6楼2011-01-03 12:29
        回复
          负重可以突破一定范围的瓶颈。
          7楼2011-01-03 12:32
          回复
            不标准的俯卧撑只要稍微练练就能上70了，但完全标准的俯卧撑要上70，得拼命！
            8楼2011-01-03 13:13
            回复
              我运动会时两分钟做了九十多个，都是标准的。要提高最好要有哑铃，我感觉器械提升比较快。
              IP属地:江苏9楼2011-01-03 13:20
              回复
                还有我运动会之前训练的时候喜欢放快那种很厚的地砖在背上，很爽的。
                IP属地:江苏10楼2011-01-03 13:22
                回复
                  2025-08-30 07:17:55
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  是一口气做50个吗？那厉害 我10分钟做80个标准的 肩与肘齐 算什么水平 快做20个 然后10个歇一次
                  IP属地:陕西11楼2011-01-03 13:56
                  回复
                    11楼，标准的要点可不止这些
                    12楼2011-01-03 14:19
                    回复
                      我一同学是这么练的 第一天40个 第2晚加10个 后来每天3个到5个得加 现在能做100个
                      13楼2011-01-03 14:56
                      回复

                        扫二维码下载贴吧客户端

                        下载贴吧APP
                        看高清直播、视频！
                        • 13回复贴，共1页
                        发表回复
                        发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                        内  容:
                          查看全部
                        发 表
                        保存至快速回贴

                        发布成功
                        去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                        扫码进入贴吧APP
                        ···········
                        开奖后第一时间站内信通知
                        ···········
                        中奖结果全员公示