加油，静下心来反思一下

戒色的核心是观心断念，戒色不是靠忍，而是靠断念，欲望产生念头，念头导致行为，学会控制念头就能控制欲望，不懂得断念，戒色就还没有入门。

按我说的做还有机会恢复：
戒色恢复核心理论:
频繁遗精的本质是脾胃虚弱。
戒色的核心是断念，跟随念头就是把自身能量给念头。
精气神的补充是少耗多补
白天阳足，晚上阴足。白天困则阴盛阳衰，晚上不困则阳盛阴衰。
食物，运动，睡眠这三者可恢复阴阳。
首先补脾胃，脾胃好才能消化食物补充精气神，才能去运动升阳，才能入睡。
白天呢补阳气，多吃点可以补充阳气的。少吃损耗脾胃的。脾胃是根本
晚上呢，要睡觉了，就要减少脑力活动，少看刺激性的，比如短视频等等。因为阴包阳才能入睡。
下面是具体措施
养脾胃措施:
第一: 饮食清淡，不吃辛辣，垃圾食品
第二: 早睡早起（9～11点-7点）尽量11点前入睡
第三: 中药调理脾胃（推荐），或者四神汤
第四: 早晨煮小米粥，既养脾胃又补充阳气
第五: 飞翔老师版本的固肾功可以每天多练200下，
白天养阳气措施:
第一: 起床喝阴阳水
第二: 早餐吃易消化的食物，补充阳气
第三: 早晨12点前可以生姜泡脚升阳气
第四: 中午11点到1点，可以小睡，阳转阴时期
第五: 早晨练习八段锦，每个动作都是一味药
通用:
第一: 日落之后尽量不要吃喝（养脾胃治遗精）
第二：每天练习断念500遍，以保证不再xy和负面情绪
第三：晚上睡觉尽量吉祥卧（固精）
改善气运:
第一：积阴德，可以放生鱼类，孝顺父母，回答戒友问题，多行善
脾胃养好的借鉴标准，可以看自己舌象，比如有无齿痕，有无裂缝。具体可以百度学习一下，这个不难。
养肾: 如果脾胃好了，那就食补 黑色的食物都可以补肾（百度即可）
我说的每天都要做到，你才有希望恢复，命运把握在你手里，加油吧，祝你早日康复

年轻人患病的越来多了，中风，肾病，心脏病，哮喘等以前不常出现在青壮年的病都出来了。
90%以上的病都是由于色，也就是说没有节欲戒色，还有一成是由于气的原因，精神紧张，气不畅快，积久成淤。作为坏风气，歪理论的受害者，我想说，年轻人要自重，不要人云亦云，我们要从我们的古代传统佛儒道医中吸取精神粮食，建立自己的精神大厦。

建议实践戒色十规或者戒色7部曲，特别是如果你只看理论而不去落实，或者强行用意志力戒色，行动起来戒色更容易成功，里面提到的要点都比较简单，落实起来不是很难

我给你的建议是 : 1.每天坚持学习戒邪淫知识（走向光明/或者戒学书院， 都可以主要是保持正能量输入） ；2.坚持一周跑步3-6次，慢跑适度，不要大出汗 3.按时休息11点前必须入睡，早期跑步 4.帮助别人戒色，劝解在贴吧/抖音等平台劝解别人戒邪淫

你完全是不想戒，如果你真的想戒又怎么可能破戒？
希望楼主觉悟，我因为长期sy得了神经衰弱。每天浑浑噩噩，没有精力学习，看电视玩游戏没有一点兴趣，每天像行尸走肉，生不如死

加油，有时间可以看看bilibili秦东魁老师讲的邪淫危害,直接搜秦东魁戒色就行了。