练三角肌是单臂哑铃推举最适合？【健美吧】_百度贴吧

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练三角肌是单臂哑铃推举最适合？

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怎么练三角肌最好？

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1楼2011-01-02 21:42回复

杠铃推举，SMS推举，哑铃推举
哑铃杠铃平举，机械平举。穿插练。。RM要杂，少到 1-3RM，多到 10-15RM。
方式要多样，多RM慢动作体会拉伸，低RM快动作借助惯性欺骗。。。轰炸。。。
营养刚刚的更上。。。。时间刚刚的耐心等，，，我就不信你出不来漂亮的三角肌

3楼2011-01-02 22:12

不感兴趣

开通SVIP免广告

没有啥最好的，3楼说的很详细了

IP属地:江苏

4楼2011-01-02 22:17

三楼你慢点，一下子他消化不了

IP属地:辽宁

5楼2011-01-02 22:42

大重量的借力哑铃直立上拉，效果很好

6楼2011-01-02 23:57

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