精力过低会降低负重，可以找高科技背包和驼鹿背包加负重上限，也可以烹饪馅饼短时间加三公斤负重；爬绳子掉下来估计是右边的耐力条空了或者精力值过低，可以一般较长的绳子中途会有休息点，爬之前也可以整杯咖啡短暂加精力and减小精力消耗；

木匠工具箱我记得是搜到的；冰面可以用各种工具破开，建议使用重锤或撬棍；火柴低难度其实不用太节省，或者尝试白天晴天使用放大假生火；灯油可以通过搜刮和烤鱼获得；橡实砸碎用重锤；树枝和大木柴可再生，其它植物不可再生；精力通过咖啡弥补，少跑步可以降低精力消耗；骨折看右下角有红色的团图案提示，代表你现在不在平地有扭伤风险，负重过高也有扭伤概率；疼痛不能读书制作东西，影响不大；朝圣食物很多，搜刮食物就行，钓鱼也可以获得很多吃的，但动物不主动攻击狩猎可能会很难

神秘湖地堡和营地办公室很近，多搬两趟就行，有什么记错的见谅

地堡的物资很多，可以分批次搬运回据点。有能力的话试着去野外寻找鹿尸剥皮以及搜集桦木苗，后面制作出雪橇，可以大量搬运物资。体力上限取决于当前耐力值（左下角眼睛图标）。爬绳子请注意当前耐力与体力，耐力耗尽就会掉下来。钓鱼冰面需要使用刀斧撬棍等工具砸开。生存模式下火柴的再生可以依靠商人交易与赶海，它是可以再生的，即使失去了全部火柴，也可以利用放大镜在晴天生火。灯油可以靠烤鱼获得少量。橡果需要先在合成表里采集，然后使用重锤研磨。树枝、煤炭会随暴风雪无限刷新，玫瑰果香蒲此类植物不会刷新，但赶海能出。出门掉精力快是因为你在奔跑，消耗精力很高。想维持精力可以试着不奔跑，或者使用咖啡。骨折很难触发，除非你摔太高。疼痛没有负面效果，仅仅影响你的听觉与视力。食物的储备最好要提前进行并保持盈余以应对突发状况，多储备一些食物有利于规划其他行动时间。
个人建议是去玩一玩剧情模式，剧情模式会给予玩家许多生存技巧与引导，了解地图以及大致探索方向。

木工工具 在水湾罐头厂 灰谷矿工愚行 污染区刷
生火一定要抽几根火把留着 每次火柴生火都有可能失败 火柴点火把一定成功

楼上们说得对。
木匠工具箱有固定地点刷新，最简单的是灰烬峡谷的矿工愚行。
生火不用愁，前期用火柴，后期放大镜。
精力掉的快，你出门少背东西，少跑步就行了