带包装的卤蛋和玉米热狗， 饼干带梳打饼或者锅巴不要压缩饼干和威化饼干， 因为我说的这几样可以补一部分盐分 就是钠

水果的话就是香蕉首选 水的话就是动能加的电解质 便宜而且可以兑很多，宝矿力的更好 但是官方说一条只能兑200ml 那就自己动手一勺蜂蜜两勺盐 兑电解质吧，还有就是糖分了 我用过吸吸果冻替代能量胶 但是感觉一般

早鸟的话， 柠檬汁加盐 150ml水下去 状态来的是真的快 整个人都状态起来了，去年夏天试过很多次 现在买了咖啡试试

以前喝宝矿力，后来换佳得乐，还有零糖的电解质水。主要是因为后者有活动价，便宜点。

我一般长途吃米糕，上劲挺快就是太干巴了还糊嘴

150公里以上 香蕉+吃饭
百公里 香蕉
50-80 1瓶水

最好的补给莫过于香蕉，自带易拆封可降解包装，补充各种能量电解质。

1.5h以内一瓶水
1.5h+多一个小时带一块士力架+2包冲剂

反正我选电解质+旺仔吸吸冻

出门 宝矿力+能量胶一条+香蕉一根。手机一定要带好，然后不够的便利店补给。

车架绑一串香蕉，做香蕉仙人

百公里一下都两瓶电解质，再高一般都有空吃饭了

吃燕麦挺持久的，比米面撑的时间更长

外面超市和吃的不是很多吗 真有人在鸟不拉屎的地方骑车吗