兄弟，你现在必须要求自己不能再看一切h，遇到不良诱惑第一时间就要避开，然后推荐你读这本书，可以给你指导，能帮你化解欲望，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，祝好！如果觉得还有疑问，还可向我提问，看到就会回复。
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参考上面这本书，能救你

不用纠结，戒色养生，心态平和，控制情绪也是戒色的一部分，加油啊

你这已经不似神经，胜似神经了

加油戒除邪淫，从心上戒除，多修心，忏悔改过，孝敬父母，行善积德，学习宣传戒色，读佛经，放生，培养内心正气，正气足，邪不可侵，加油

坚持戒色养生，戒除一切不良习惯，半年之后就可以恢复很多，一年基本恢复

少气少说少吃少做，活成猫一样的生活，起码3到5年痊愈，加油！

其实你的问题就是恐惧 有一点风吹草动就恐惧 这才是关键 坚持戒色养生下去 是可以恢复的 要多出门 多接触大自然

証悟明心

私聊我 发一些前辈的经验给你 看看对你有没有帮助

你想多了，我得了神经症，目前戒色8个月可以说走出神经症怪圈但还没有彻底恢复，你要相信戒色加养生能走出来的

看我帖子，帮忙顶一下，会对你有帮助的

你身处的地方属于沿海地带 常年气温在零上 这为你神经恢复提供了良好条件 也就是阳气充足
其次 你害怕害怕大脑被劫持 无法表达自己的意思 恢复的也不如以前
关于这点 你肯定想多了 神经症说白了就是大脑介质传导因为肾气亏虚导致失调
你还是原来那个你 只要坚持戒色养生 不要熬夜和久坐 一定可以恢复
三个月就能缓解 半年就能好很多 一年彻底痊愈