骑长途每次到60公里左右就腿抽筋是为啥【公路车吧】

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骑长途每次到60公里左右就腿抽筋是为啥

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昨天骑100强度不高，路上总共吃了4颗盐丸，喝了两瓶电解质水两瓶矿泉水
骑长途骑到60公里的时候膝关节左侧有根筋踩踏发力就疼，上次骑100公里以上也疼。车座位置高度应该没问题，脚也没有内外八

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2025-04-27 14:14回复

抽筋除了电解质紊乱外还有就是肌肉负荷过大。

IP属地:福建

2楼2025-04-27 14:19

不感兴趣

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你这休息这么久还抽筋，发力不对吧，而且这天气水喝的是不是太多了

IP属地:安徽

来自Android客户端3楼2025-04-27 14:44

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提一点踏频以降低踩踏力度吧

IP属地:贵州

来自Android客户端4楼2025-04-27 14:44

说说大腿还是小腿抽筋？姿势是否不合适，踏频确实应该再提高一些

IP属地:北京

5楼2025-04-27 14:48

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因为你没有接上pro的大小腿，接上了就直接起飞了

IP属地:江苏

来自Android客户端6楼2025-04-27 15:32

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你不能减少一点公里数吗？才22的均速踏频这些应该都很低，先从10-20-30慢慢加就是了。

IP属地:浙江

7楼2025-04-27 15:53

首先是腿菜，然后是补给没跟上，慢慢练吧，不要急于求成，会受伤。

IP属地:湖北

来自Android客户端8楼2025-04-27 16:23

不感兴趣

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吃点饭

IP属地:河北

来自Android客户端9楼2025-04-27 16:32

BV1zodWY7E7t设定姿势不对

IP属地:广东

来自Android客户端10楼2025-04-27 16:49

有踏频吗？

IP属地:山东

来自Android客户端11楼2025-04-27 17:00

爬升也不多踏频也低坐是不是高了

IP属地:宁夏

12楼2025-04-27 17:02

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骑不了就少骑，慢慢适应慢慢加

IP属地:山东

来自Android客户端13楼2025-04-27 17:03

用大飞轮提高踏频呗

IP属地:天津

来自iPhone客户端14楼2025-04-27 17:03

不感兴趣

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膝关节负担大了。降低齿比，提高踏频，有氧骑

IP属地:上海

15楼2025-04-27 17:28

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