【站桩前】
1️⃣失眠：经常躺一个钟以上才能睡着；超过11点才睡就会越躺越精神，常常2点才能入睡，严重时凌晨5点才睡着；频繁夜醒，哪怕12点睡着，3、4点醒来便睡不回去，躺到5点多才有困意。
2️⃣肠胃不好：有慢性胃炎，容易胃痛；三天两头无缘无故肚子痛，是靠近胃的地方，但又不是胃痛；大便每天至少一次，有时两次，但三餐的食量并不多，没有胃口。
3️⃣气血不足：剖腹产后虚汗半年，脸色微黄、嘴唇没有血色、偏黑偏紫。
④情绪不佳：整天心浮气躁、闷闷不乐，抱怨工作繁重、生活无望；与对象常有争吵、家庭不和谐 …
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【站桩时长】
第一个月：每天15分钟，半个月后20分钟
第二个月：每天30分钟
第三个月：白天20分钟，晚上30分钟。也能一次站50分钟，但难得有大块时间
456个月，每天60分钟，分两次
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【站桩后】
1️⃣ 睡眠最先改善，能半小时内入睡，明显站桩后腿很累，累得踏实；
6个月来，再也没有超2点才能睡着的情况，睡眠的生物钟提前了。
虽仍有后半夜醒来的症状，但毕竟失眠11年，好转也要些时间
2️⃣肠胃好转的效果是最大的！站桩后，肚子痛慢慢少了，终于不用成天跑厕所。大便次数也减少，有时两天一次；
味觉变敏感了，能吃出饭菜的独有味道，这是前所未有的。胃口开了，饭量也大了！
3️⃣ 气血活了，站桩一个月后嘴唇慢慢变红，有血色了，脸黄也改善一些；月经的颜色也很好，是鲜红的。
④情绪好了、心静了，这是最大的收益！站桩后看问题都不一样了，相信自己能解决；不再抱怨和争吵，和家人关系好了，有家庭幸福感！
【意想不到的收获】
站桩能改善痔疮！！！
有痔疮好几年，一直以为是久站引起。不算严重，偶尔会痒+疼，影响生活。
站桩6个月，现在很少疼了。肛门的小肉球也缩回去了。
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还有，站桩后精神明显好了。以前失眠的第二天半死不活的。现在，小事！该干嘛干嘛，到点就去睡。
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感恩站桩，让我收益良多。身体都每一个好转，都是站桩的功劳。