菜鸟请教【跑步吧】

跑步吧关注：872,621贴子：8,894,162

完全新手，年龄39了，166cm，70kg，年后开始跑的。一开始就跑两三公里，最近加了点量，速度也降到了7分半，170-175步频，心率维持在150。但是一跑到四公里多的时候，膝盖就开始有疼痛感，是什么原因呢？鞋子是必迈远征6

送TA礼物

IP属地:浙江

1楼2025-04-25 08:52回复

才跑没多久，正常。先维持4公里，半个月后再跑5公里。也可增加腿部力量训练，靠墙静蹲，深蹲，保加利亚深蹲，跑完后做几组，然后休一天再跑

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2025-04-25 09:51

收起回复

不感兴趣

开通SVIP免广告

可以跑跑上坡，再走下来

IP属地:湖北

来自Android客户端3楼2025-04-25 12:36

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴