我出来逛逛…

我先下了…晚点上

我感觉我又要睡觉了

我估计又要59了

我回来了，出去逛了1个半小时吧~~~
我估计我明天继续60+ 悲催~！

呼啦圈也不想转，哎

凌晨，我吃支老冰棍

懊恼啊 无比的懊恼
本来今天是打算吃凉拌山药片的~
鉴于昨天晚上吃了很多而且口味重今天中午都选择的玉米
至少无油，而且还是粗纤维
中午1点开始工作到3点，然后回到家4点半了~~
躺床上挺想吃一支老冰棍的都忍了
一是想让自己今天尽量就吃1,2个玉米，二是我困了
结果睡了起来是真的饿了~~
一个玉米下肚，完全没感觉~~
于是又吃了2块瓜子酥，貌似还是想吃~~~
是嘴里想吃有味道的东西~~~于是我去吃了虎皮青椒~
那叫一个爽~~~其实早知道要吃这些，我就该吃凉面了~~
今天爸爸做的凉面好好吃，可是我一口没吃到~！
虎皮青椒吃完我又开始觉得胃里辣了，然后老婆饼~老冰棍~~
悲催的是老婆饼居然是2个~~~~
终于，在吃完综上那些东西以后，我抱了~~
接下来的就是忏悔~~
然后出去小逛了一圈~~~~
不过 这会好些差不多消耗完了 开始觉得肚子有点咕咕了~
不知道明天早上起来体重多少，不知道明天早上起来能不能顺利BB~~~
如果能很畅快的BB，那我也不纠结了~~~~~

今天出门买了瓶指甲油~~是我想要的那种颜色，嘿嘿
我把我的长指甲剪了~~~这次修的是方形的
可是我觉得我不是很适合方的一直适合圆的尖尖的那种
再尝试一次吧~~~
今天晚上让指甲透透气，明天早上起来涂指甲油~~~然后发PP哈~~~

竟然翻页~~~
希望明天早上起来体重不要太打击我才好~！

其实早上吃玉米的时候不饿，是为了想BB~~
结果还真是吃完就BB了~~虽然不是很多

这帖子现在大概就剩我和霏霏还每天来报道了~~~伤心

总结以前的坏习惯（1）情绪化进食。减肥时，心态很重要。我有个非常坏的习惯，那就是爱走极端。要么完全不吃，要么就吃很多，一下子全部吃完。归根到底还是自己的饮食习惯不好。适当的吃，科学的吃才是我们应该做的。
（2）吃饭速度快。我吃饭的时候从来不细嚼慢咽，基本上都是用吞的。这种习惯最容易导致多吃。吃饭吃得快，导致吃完后还会觉得很饿，大脑感觉到饱腹感起码要吃到20分钟以上。
（3）营养不均衡。以前去瘦身中心减肥，那里极力反对吃米饭，在这里，我要纠正一下这个错误观点，淀粉并不是让你长胖的直接原因，热量才是关键。
看的别人的，分享一下~~~我觉得挺像在说我

（4）饮食比例差。一直以来，我的饮食热量比例都做得不太好，做不到3：4：3 (晚上有运动)和4：4：2（晚上无运动）。
（5）做过量运动。在老师的指导下，我从高强度的运动量逐渐转为了中低强度的运动量。配合非运动日和运动日的不同的饮食规划，让减肥步入了正轨。
（6）不重视局部。一直以来我都比较重视有氧和无氧运动的训练，但是对局部运动不是很看好，觉得局部运动减重效果不好。做起来总是动力不足。


减肥，保持是最难的。减肥只是一个阶段，保持才是我们毕生的功课。