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回复：十公里6分配跑完半马能完赛吗

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要看跑完10km以后的状态怎么样了，是大气不喘还有余力，还是筋疲力尽心率高的受不了。
IP属地:山东来自Android客户端17楼2025-04-25 21:51
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    可以的，我赛前受伤慢慢跑6分半都完赛了
    IP属地:广东来自Android客户端18楼2025-04-25 22:06
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      2025-08-11 02:51:49
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      能跑完10公里你就有能力完成21公里，放心报吧，就是跑完你得休息一阵子
      IP属地:浙江来自Android客户端19楼2025-04-25 22:35
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        包能的呀
        IP属地:广东来自Android客户端20楼2025-04-25 22:38
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          要看你的6分配10公里是很轻松跑完还是比较辛苦跑完？如果没有成绩要求只是跑完半马，6分配10公里能轻松跑完肯定没问题，你压7分左右的配速就能完赛，再不行730甚至8分配也能在关门前完赛。如果6分配10公里跑完比较辛苦或者很累，那你不一定能跑完半马这个距离，还是多跑跑提高有氧能力吧。
          IP属地:广东来自Android客户端21楼2025-04-26 00:21
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            可以的，3小时关门，最后11公里2小时走都能走完
            IP属地:湖南来自Android客户端22楼2025-04-26 00:48
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              差不多 我一般也是6分配左右，10km五十八九分钟跑完。去年跑了两次半马，一次2小时15，一次2小时19，第一次是腿抽筋复位成功了，第二次也腿抽筋了d但是复位不了了最后1km走完的
              IP属地:山东来自Android客户端23楼2025-04-26 00:56
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                每周末的LSD必不可少
                IP属地:广东来自Android客户端24楼2025-04-26 02:48
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                  2025-08-11 02:45:49
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                  顶
                  IP属地:安徽来自Android客户端25楼2025-04-26 03:33
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                    可以的，我配速跟你差不多，第一次半马2小时26分完赛，但是从第18公里开始脚抽筋了，还是有氧基础太差了
                    IP属地:四川来自Android客户端26楼2025-04-26 11:59
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                      666
                      IP属地:浙江来自iPhone客户端27楼2025-04-27 09:29
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                        肯定能绝对能啊
                        IP属地:浙江来自Android客户端28楼2025-04-27 09:30
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                          10公里跑完就可以
                          IP属地:浙江来自iPhone客户端29楼2025-04-27 14:12
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                            不追求成绩的话，最好再试试一口气跑完个15km左右看看，就和跑全马前必须得跑个30km一样，跑过了至少跑半马的时候自己不会太难受
                            IP属地:浙江30楼2025-04-27 15:02
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