能跑完10公里你就有能力完成21公里，放心报吧，就是跑完你得休息一阵子

包能的呀

要看你的6分配10公里是很轻松跑完还是比较辛苦跑完？如果没有成绩要求只是跑完半马，6分配10公里能轻松跑完肯定没问题，你压7分左右的配速就能完赛，再不行730甚至8分配也能在关门前完赛。如果6分配10公里跑完比较辛苦或者很累，那你不一定能跑完半马这个距离，还是多跑跑提高有氧能力吧。

可以的，3小时关门，最后11公里2小时走都能走完

差不多 我一般也是6分配左右，10km五十八九分钟跑完。去年跑了两次半马，一次2小时15，一次2小时19，第一次是腿抽筋复位成功了，第二次也腿抽筋了d但是复位不了了最后1km走完的

每周末的LSD必不可少

顶

可以的，我配速跟你差不多，第一次半马2小时26分完赛，但是从第18公里开始脚抽筋了，还是有氧基础太差了

666

肯定能绝对能啊

10公里跑完就可以

不追求成绩的话，最好再试试一口气跑完个15km左右看看，就和跑全马前必须得跑个30km一样，跑过了至少跑半马的时候自己不会太难受