心态炸了，求大佬解惑【健身吧】

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一直都是干吃不胖的体质，练了两个月，每天吃的也比以前多，增肌粉一直喝，两个鸡蛋一盒牛奶，鸡胸肉干都有坚持，唯一没做好的是熬夜，然后就不吃早饭了，一天两顿加一直吃零食。现在能看出来身上的线条出来了一点，但是一称发现体重还是没什么变化，这算什么，长了一点点肌肉但是掉了一些脂肪吗？还是连肌肉都根本没长啊

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2025-04-24 01:27回复

两个月算不得坚持，知道自己没做好就改

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2025-04-24 05:01

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不感兴趣

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IP属地:重庆

来自Android客户端3楼2025-04-24 09:55

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如果你身体健康，没有疾病的话。基本上不存在干吃不胖的情况。唯一能解释的就是吃的太少了，没吃几口就觉得差不多饱了。你自己以为吃的挺多，实际上吃的并不多。如果你在练后充血+找找光线+找找角度的情况下，能看到一些线条了，但是感觉肥肉少了，那就是肌肉增加脂肪减少了。

IP属地:陕西

来自iPhone客户端4楼2025-04-24 16:24

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新手。不懂。但你想胖得吃高热量吧？起码得吃油大的。干碳水能有多少热量么？
想增肌就慢慢来很正常的。

IP属地:陕西

来自Android客户端5楼2025-04-24 16:37

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增肌都是一天起码4到5顿，你吃两顿热量根本不够好吧。而且要多吃蛋白质，优质碳水，垃圾食品和速食尽量少吃

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2025-04-24 21:45

明知道不能熬夜还熬夜，还不吃最重要的早餐，练两个月就想有什么成果

IP属地:天津

来自iPhone客户端7楼2025-04-24 22:28

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