回复：250423【日记】[S身材]时隔十几年又捡起小红帽，开始每天打开

2025年5月08日
肌肉太酸，膝盖有点疼，停一天

坚持就是胜利，我断断续续的减肥发现，还是小红帽是最好，减的不是最快，但瘦肚子绝对是最快的

2025年5月08日
早饭无。
午饭小馄饨16个。
晚饭糟毛豆小半碗，一个茶叶蛋。
晚上八点半小红帽一遍
做后秤了下66.1公斤
要想瘦，少吃饭多运动，饿了就喝水，开始喝普洱，茯苓和洛神花也到货了，还买了干桑葚，主打一个顿顿顿
明天要出去办事，一天下来肯定倒头就睡，停一次

2025年5月11日
早饭无。
午饭大馄饨16个。
晚饭糟毛豆一碗。
晚上八酒小红帽一遍
做后秤了下67.3公斤
完蛋了，中午吃得太多了，一吃就涨，明天一定要少吃

2025年5月12日
早饭无。
午饭菜泡饭。
晚饭完蛋了，没忍住，二块油炸大排。
晚上八点半小红帽一遍
做后秤了下67.9公斤

2025年5月13日、
67.8公斤，没做操
膝盖有点疼，腿部运动导致膝盖受力，生怕受损。做完后，吸收还特别好，容易饿。
不做饿一天都不要紧，做了晚上饿得睡不着。结果做完瘦二两，一吃旁半斤。
看来我的生命在于静止，一周做一次足够。
转战减肥吧了

跳操减重适合年轻人士。晚上不吃人饿不坏。不吃主食只吃菜，少吃淀粉，怕不饱腹可以吃根茎类蔬菜，西兰花高丽菜红薯玉米蘑菇之类。如果喜欢吃肉可以吃牛肉。来自身边减重成功人的分享。早饭吃饱，一天的代谢不怕早饭吃多。中午正常吃，晚饭不吃。太饿可以打一杯果汁兑水喝个半饱。。水果少吃甚至不吃，糖分高，人体消耗糖比较久。水果也湿冷容易胖肚子。还是要保养身体，不过度运动消耗了。散步莫太久，都伤膝盖。膝盖疼痛，可以涂抹活络油，香港东南亚那些品牌都好用随便一支。如果受不了活络油刺鼻气味，膝盖疼可以手按膝关节正面凸起骨头下方靠近小腿外侧处有个凹的位置，揉一揉第二天会好很多，揉几天差不多好了。