戒色一定要制定戒色日课，一天不断的每天坚持去做戒色日课。成功的戒色前辈都有自己的戒色日课，都是每天坚持去做戒色日课最后才成功的。日课内容推荐：每天认真学习2篇戒色文章，每天练习断念口诀500遍，每天贴吧认真帮助5个新人答疑戒色，每天行一善，每天10点睡觉6点起床跑步半小时，每天坚持不刷短视频看电影电视剧动漫小说玩游戏等，空闲时间不玩手机娱乐，手机上卸载所有娱乐软件，下载一个“远离手机”的软件辅助自己戒色，培养读书学习锻炼兴趣爱好等的好习惯。