昨天查百度显示即便不运动每天身体都会消耗1500热量，自己整了个食谱不知道效果怎么样，把猪肉换成了鸡牛鱼。一天两顿不吃早餐。每天晚上骑一小时动感单车，感觉身体+运动消耗的应该比摄入的多，还有总听说酸奶是个好东西没想到热量这么高。图四那种代餐奶昔有用么？