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新手小白求助

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家人们才想起来今天，我现在窄推从120kg做组到130kg做组过渡，然后我用100热身是不是有点浪费体力了？就是两组五下一共推十下热身，这样是不是有点高了，我健身房的大哥建议我下调到80热身我是改还是不改呢
IP属地:新疆来自iPhone客户端1楼2025-04-22 20:20回复
    淡季？
    IP属地:新疆来自iPhone客户端2楼2025-04-22 21:39
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      2025-05-10 18:43:17
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      热身组两组，最大做组重量的50%-60%即可
      IP属地:福建来自Android客户端3楼2025-04-22 21:44
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        卧推130，吧里有多少比你强的？
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2025-04-22 22:38
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          80也可以，一般最大重量推完再推100是没力的
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2025-04-22 22:45
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            你请窄推20kg的我回答？
            IP属地:湖北来自Android客户端6楼2025-04-23 00:16
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              关键还是看你这个动作质量，你先拍个视频再说吧
              IP属地:北京来自Android客户端7楼2025-04-23 08:14
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                853热身不是就挺好的
                IP属地:浙江来自Android客户端10楼2025-04-23 08:39
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