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  • 28回复贴，共1页

老哥们能帮忙看一下体脂吗

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光脚174，体重67kg，我这大概什么体脂？20天每天2.7倍碳水1.5倍蛋白质，脂肪基本三四十克，从70kg减到67的，减完发现也没啥肌肉现在是不是得增肌啊，每天得吃多少碳水蛋白质啊
IP属地:安徽来自Android客户端1楼2025-04-21 16:21回复
    练了一年多了，之前70kg的时候卧推触胸85kg一个，现在估计只能80kg一个了，引体20个不标准的，负重15kg可以拉8个标准的，腿就随便练练划水估计只能蹲90kg一个
    IP属地:安徽来自Android客户端2楼2025-04-21 16:24
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      2025-09-03 19:19:03
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      胸型能看得出来吗还有二头25kg杠铃弯举能3x10做组，但是基本看不到二头 该咋办啊，不练的朋友二头都比我明显
      IP属地:安徽来自Android客户端3楼2025-04-21 16:27
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        顶
        IP属地:安徽来自Android客户端4楼2025-04-21 17:13
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          18左右吧。二头是长肌腱很难练高肌峰 短的话随便练练就很高。天生的没办法。我也长肌腱 杠铃30做组 也没肌峰 没办法。臂围36.7。体脂跟你一样。卧推哑铃35 9个做组
          IP属地:山东来自iPhone客户端5楼2025-04-21 17:17
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            不对 你体脂比我低 你下腹都能看见腹肌了....保持这个体质增就行。我碳水才吃1.5 蛋白质跟你一样 我70公斤
            IP属地:山东来自iPhone客户端6楼2025-04-21 17:20
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              说句实话，不打比赛的话，你这样的肌肉是最好看的，我觉得没必要再增肌
              IP属地:河北来自Android客户端7楼2025-04-21 19:23
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                专门看你练的挺不错的，我身高跟你一样高，但肌肉没啥。
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2025-04-21 22:00
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                  2025-09-03 19:13:03
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                  刚在家卷完腹，补两张光影战士
                  IP属地:安徽来自Android客户端9楼2025-04-21 22:34
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                    15左右吧，增吧
                    IP属地:新疆10楼2025-04-22 02:10
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                      身材不错哦
                      IP属地:重庆来自Android客户端11楼2025-04-22 05:11
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                        这身材可以了，大众就喜欢这种薄鸡，过度健身只会吸引同性
                        IP属地:山东来自Android客户端12楼2025-04-22 07:49
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                          为什么体重低这么壮
                          IP属地:广东来自Android客户端13楼2025-04-22 11:30
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                            你这练的不错了
                            IP属地:吉林来自Android客户端14楼2025-04-25 04:28
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