吃饭像"生吞炸弹"，胃累得半死
1. 嚼不烂的菜叶子=胃的加班任务
后槽牙掉光的老人吃青菜，就像让胃"生吞塑料袋"，菜叶整片滑进胃里，胃酸泡半天都化不开。
胃的抗议：正常消化一块牛肉需要4小时，大块吞下去要6小时！胃累得罢工，就让你觉得"堵得慌、胀得痛"。
2. 胃酸被"骗"得团团转
嚼不碎的饭菜无法刺激唾液淀粉酶分泌，胃收到错误信号："这顿饭没啥要消化的"，结果胃酸分泌不足。
真实案例：58岁王叔长期喝粥，胃镜检查发现胃黏膜像"干旱的土地"，胃酸浓度只有正常人的一半。

营养偷跑，吃再多也白搭
1. 蛋白质"离家出走"
肉没嚼烂就咽下，胃蛋白酶找不到攻击点，一块牛排吃进去，蛋白质吸收率从90%暴跌到40%。
可怕后果：肌肉像"漏气的气球"越来越松，摔一跤就容易骨折。
2. 维生素集体"失踪"
胡萝卜没嚼碎，β-胡萝卜素锁在纤维里出不来；坚果整颗吞，维生素E根本释放不出来。
身体报警：牙龈出血（缺维C）、手脚发麻（缺维B）、皮肤干燥（缺维A）接连找上门。

胃病风险飙升，都是烂牙惹的祸
1. 胃炎、胃溃疡的温床
没嚼碎的花生米像"小刀片"划伤胃壁，牙周炎的细菌跟着食物溜进胃里，引发慢性炎症。
数据说话：缺牙人群患胃炎的风险是牙好者的3倍，胃溃疡发生率高出2.5倍。
2. 肠道也跟着遭殃
粗纤维食物嚼不烂，肠道益生菌"饿肚子"，有害菌却大吃大喝。
连锁反应：便秘腹泻交替、放屁恶臭、肠息肉风险增加，甚至影响全身免疫力。

救命指南：护牙就是护胃！
1. 吃饭要讲究"三段式"
前牙切：把食物分成小块
后牙磨：嚼够20下再咽
舌头验：感觉不到颗粒感才能下咽
2. 缺牙补救方案
优先种牙：种1颗牙能保住旁边2颗好牙
临时方案：硬质树脂假牙比塑料假牙耐磨10倍
吃饭神器：小型料理机把坚果打成粉拌粥吃

这些症状赶紧看牙医
✔ 吃凉拌菜像"吞刀片"
✔ 喝热汤总咬到腮帮子
✔ 吃肉后胃胀得像石头
✔ 大便里经常有完整菜叶
记住：
牙齿是消化系统的总开关！花5000块看牙，比花5万治胃病划算得多！现在开始，把每一口饭嚼够20下，就是给胃买的最划算"保险"！