想吃东西了就来看看这些，就有毅力坚持了

1．冬季减肥瘦身又靓肤：芦笋
芦笋口味清香鲜美，十分适合低碳水化合物减肥者食用。芦笋含有丰富的纤维质和维生素等微量元素，对排毒减肥，有很好的帮助。另外。芦笋还含有丰富的叶酸，能充分供给人体所需。减肥的同时还能有助身体健康。
2．冬季减肥瘦身又靓肤：番茄
番茄能补充水分并维持皮肤弹性，是水嫩美人的最爱。番茄虽然有很强的饱足感，但是所含的卡路里却极低，多吃番茄不仅不易发胖，还有靓肤的功能。再者，番茄还有相当强的防水肿功效，对浮肿型肥胖有相当好的疗效。
3．冬季减肥瘦身又靓肤：三文鱼
三文鱼还有丰富的优质蛋白，而且又是低热量，实在是肉食主义减肥不可不吃的美食了。而且，三文鱼还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，以及丰富的不饱和脂肪酸。除了补充人体所需营养外，还有靓肤作用。
4．冬季减肥瘦身又靓肤：李子干
想避开高热量的食物，但又爱吃零食可怎么办好。选择吃李子干吧。李子干虽然是一种干果，但是却比冬天里一般的新鲜水果营养价值还要高。用李子干代替高热量的零食，可以再无形下省下超多热量。而且，李子干还富含抗氧化成分和矿物质成分，并且可以靠自由基来提高抗衰老能力。实在是减肥又靓肤的零食。
5．冬季减肥瘦身又靓肤：清谐茶
冬季减肥饮茶是相当不错的方法。但如果要既能减肥又能靓肤的，还是首选中药减肥茶。天方一草堂的清谐茶是采用天然的药材制成，遵循中医治病强身，和谐之道。不是通过腹泻脱水来达到减肥目的，所以在取得满意减肥效果的同时，还能达到使皮肤更光滑、红润和富有弹性的美容效果，是冬日减肥又靓肤的好帮手。  


1楼
      冬季减肥可真是不容易啊，冷得连新陈代谢都变慢了，我们却还不能多补充一些美食来犒劳犒劳自己。冬季如何减肥是个学问，你要学会了，就算是用一些小方法也能让你快速瘦身成功，看看这六个小方法吧，让减肥不再难。
    
      1、冬季减肥小方法，早餐保证丰富。
      早餐要吃得好，才能让新陈代谢系统快速动起来，促进脂肪燃烧一整天。所以减肥时，不仅要保证早餐的量，还要保证早餐的质。谷类或者麦片或者蛋白质都是相当不错的选择。另外，早上喝一杯柠檬水，也能有助润肠排毒减肥。
    
      2、冬季减肥小方法，每天一杯综合蔬果汁。
      减肥的时候，蔬菜和水果是必不可少的，每天最少要3份到5份的蔬果，才能满足所需。蔬菜水果都含有丰富的纤维质，能有效的促进新陈代谢，提高脂肪燃烧率。所以每天给自己来一杯综合的蔬果汁，是相当不错的减肥方法，能让你快速达成一日多蔬果的目标。
    
      3、冬季减肥小方法，多补充铁。
      减肥时多补铁准没错，铁可以提供肌肉燃烧脂肪时所需的氧气，尤其是碰上女性生理期，铁质流失不少，很容易觉得无精打采，多补充铁，能让你更有精神，促进代谢。豆类和菠菜等都含有丰富的铁质，可以多吃一些。
    
      4、冬季减肥小方法，多饮茶。
      减肥时，不要再喝碳酸饮料了，改喝茶，能帮助你瘦身成功的。天方一草堂的清谐茶是由荷叶、决明子等药材配成，是经典的中药减肥茶。多喝常喝清谐茶都能有很理想的减肥效果。因为清谐茶含有的氨基酸、维生素、辅酶以及抗脂肝素等天然生物素，可以促进体内脂肪燃烧，并减少脂肪摄入，让你轻松的瘦下来。
    
      5、冬季减肥小方法，多一点笑。
      平时多点笑容，不仅会让你看起来更友好，还能让你减轻压力，并增加20％的脂肪燃烧率。所以养成大笑的习惯吧。
    
      6、冬季减肥小方法，随身随时运动。
      真心想减肥，就不要再以没有时间上健身房为借口了。但如果你是真的没有时间，那也没关系，你可以随时随地进行一些小运动，比如散步，比如做做伸展操，或者是坐着的时候多抬抬腿也能有运动的效果。
    
      冬季要减肥并不难，这些小方法都能帮你快速的瘦身成功，让你再也不用烦恼冬季如何减肥这件事情了。


回复：377楼
3天四斤，很好哦，小曦，继续加油啦，我也要加油，已经恢复到例假前的体重了，明天继续掉肉喽，我们都要加油

回复：377楼
顺利度过饭点，我就在看女人我最大 康熙之类的节目，看着看着就忘记饿了

燕麦瘦身原理：促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果，笔者特意访问了国家高级公关营养师梁展飞老师，据他介绍，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦是具备瘦身效果。


【没有下次 只有这次 】 全绝+黑咖 作毅力妞 有范儿的妞 ！！！！！
【各种方法不如不吃 】全绝+黑咖 作毅力妞 有范儿的妞 ！！！！！
【能改变你的只有你自己 ！】全绝+黑咖 作毅力妞 有范儿的妞 ！！！！！
【反正你胖 怎么都是丑 】全绝+黑咖 作毅力妞 有范儿的妞 ！！！！！
【空话少说，行动至上。】全绝+黑咖 作毅力妞 有范儿的妞 ！！！！！
【一切自己掌握~】全绝+黑咖 作毅力妞 有范儿的妞 ！！！！！
【减肥就是要有饿的感觉 不饿那还叫减肥么~】
【你不吃没有人能逼你~】
【一切靠自制力~】