jiese规划 金刚功打卡第113天 长寿功打卡第46天 jiese打卡第65天
每天6：30左右早起锻炼固肾功热身 不记遍数以腰部发热为准 然后叩齿功稳定心神气息 接着八部金刚功九遍一套 用时大概一个小时左右 白天有时间就听读金刚经 心经 看戒色文章 戒色十规 默念断念口诀每天坚持在b站 ,微博，快手上发布戒色图文，短视频 宣传手yin的危害，邪yin的果报练功感受：每次练完功身心愉悦 身体轻松下午接近太阳下山 m m 八部金刚功七遍版一套时间允许就加上固肾功 叩齿功晚餐不吃或少吃晚上八部长寿功（金刚功升阳，长寿功敛阴 ）然后泡脚 正气打卡 读戒色文章10：30左右睡觉 一般不到10：30就困的睁不开眼了 睡觉用武睡 一般都是放着心经或金刚经睡觉夜里醒来上个厕所叩齿功一遍 听着经文继续入睡 睡到自然醒 起床练功