新手请教一下卧推重量和组数安排【健身吧】

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大佬们，我想请教一下新手卧推组数怎么安排。我现在68kg，45kg能推12-15次，50kg8次左右。想问一下继续增肌的话卧推组数和重量要怎么安排，就是每次要几✖️几的练，练多重

送TA礼物

IP属地:江苏

来自iPhone客户端1楼2025-04-18 20:55回复

5组*8，50kg

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2025-04-18 21:51

收起回复

推50kg的

IP属地:安徽

来自Android客户端3楼2025-04-19 09:21

50×8，有小片的话尝试能不能 55×5

IP属地:浙江

来自iPhone客户端4楼2025-04-19 12:26

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