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戒色吧 关注：7,024,901贴子：99,901,378
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奋斗第5天。

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兄弟们，你们如何在10:30之前睡。
IP属地:广东来自Android客户端1楼2025-04-18 14:05回复
    都说了，卸载短视频，清理手机，没事不上网
    把手机清理干净，没事不拿手机
    这个一定要做到
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2025-04-18 14:15
    收起回复
      2026-01-18 18:44:37
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      玩手机玩多了就不好入睡
      IP属地:山西来自Android客户端3楼2025-04-18 14:18
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        戒色要有决心你没那个决心还是别戒了
        IP属地:山西来自Android客户端4楼2025-04-18 14:19
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          你要先早起，逼自己早起几次，睡眠睡觉就会自动往前推移。手机也不要玩，睡前一小时不要做任何让自己兴奋的事情。过渡阶段可以吃一点褪黑素助眠。
          IP属地:天津来自iPhone客户端5楼2025-04-18 14:24
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            睡觉之前减少接触电子产品，杂念多的话试试冥想
            IP属地:湖北来自Android客户端6楼2025-04-18 14:25
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              10点洗漱完毕上床，坐在床上看看书或者想想一天善恶得失。
              IP属地:河北来自Android客户端7楼2025-04-18 14:45
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                加油加油坚持不懈
                IP属地:江苏来自iPhone客户端9楼2025-04-18 15:11
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                  2026-01-18 18:38:37
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                  尽可能在白天多消化些精力，在10点前就有困意就容易睡着了，半夜醒了也不要玩手机，白天不要睡觉
                  IP属地:浙江来自Android客户端10楼2025-04-18 15:19
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                    晚上不刷抖音 逛戒色吧 就行了
                    IP属地:北京来自iPhone客户端13楼2025-04-18 17:08
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