出去跑一公里就没有憋感了。如果在出现在出去跑一公里。在出现在跑，一直循环就不会有啦

不遗精需要做到三个要求。第一要求：禁止有一点黄色的心瘾。白天更不要意淫。第二：真正的戒色是要从内心深处彻底根除，一丝一毫的色心也不要留存，而不仅仅是为了戒色的各种好处。前俩点都做到的基础上晚上如果还是漏精，可以睡觉的时候采用武睡的睡觉姿势。网上搜索张道爷武睡，年轻人武睡可以防止遗精。

不去管它，坚持一段时间就不会了。
多学习戒色知识，加油！

坚持戒色，不用怀疑自己，远离xy，做回清净的自己

加油戒除邪淫，从心上戒除，多修心，忏悔改过，孝敬父母，行善积德，学习宣传戒色，读佛经，放生，培养内心正气，正气足，邪不可侵，加油