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本人深蹲的时候为什么这里会有感觉有人知道是什么原因吗？
IP属地:福建来自Android客户端1楼2025-04-17 09:21回复
    我也是，涨涨的酸酸的，感觉这里的肌肉也发力了，但不疼
    IP属地:吉林来自Android客户端2楼2025-04-17 10:13
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      2026-03-04 02:03:41
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      这里是腰椎，姿势发力不当的话很容易受伤，也可能会造成腰间盘突出，要是感觉太强烈建议减轻重量或是再调整姿势
      IP属地:上海来自iPhone客户端3楼2025-04-17 10:20
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        动作不对或者重量太大，腰都会代偿
        IP属地:江苏4楼2025-04-17 10:22
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          这是谁软件
          IP属地:新疆来自Android客户端5楼2025-04-17 10:31
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            硬拉不标准，这地方我疼了半年多，多休息吧，完全恢复好了再找个教练重新学
            IP属地:山东来自Android客户端7楼2025-04-17 11:20
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              那你要小心你的腰
              IP属地:上海来自iPhone客户端8楼2025-04-17 11:54
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                髋关节灵活度不足，骨盆后倾，腰部肌群为了稳定结构发力了
                IP属地:美国来自Android客户端9楼2025-04-17 11:55
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                  2026-03-04 01:57:41
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                  动作，发力不标准的常见现象
                  IP属地:日本来自Android客户端10楼2025-04-17 12:16
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                    跟我一样 伤到腰椎了
                    IP属地:贵州11楼2025-04-17 12:25
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                      一方面是你发力起来的是时候腰椎不够中立，可能有反弓所以有压力，另一方面可能是你核心力量不够，可以做一下半程硬拉强化一下竖脊肌下段
                      IP属地:澳大利亚来自Android客户端12楼2025-04-17 15:05
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                        没力气的时候深蹲先顶臀了就会那里不舒服。还有就是弓腰。自己拍训练视频看看就知道了。
                        IP属地:四川来自iPhone客户端13楼2025-04-17 15:06
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                          骶髂关节疼，停止训练
                          IP属地:安徽来自Android客户端14楼2025-04-17 15:15
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                            屁股先起来了
                            IP属地:浙江来自iPhone客户端15楼2025-04-17 15:22
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                              2026-03-04 01:51:41
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                              疼就别练了，不然到时候腰都弯不下去
                              IP属地:北京来自Android客户端16楼2025-04-17 15:34
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