昨天仲裁开庭，对方公司请了个外面的律师，抗辩材料和证据都是当庭提交，我一个人应诉，不清楚流程，稀里糊涂的对对方提出的规章制度回复了确认，仲裁结果可能不太理想，如果不服结果提起诉讼，应该如何翻盘