这就是我锁定启动一瞬间的结构（不要在意我穿牛仔裤，我的腰带是那种软的基本不影响），练完硬拉背很酸。我抬腿也就70-60度夹角左右，但我硬拉启动要求最起码45度髋关节夹角，剩下的全是龟背代偿。别跟我说不练，我练了两年卧推深蹲，很清楚硬拉对于核心力量的帮助，原先我的深蹲全靠股四，核心软绵绵腰还容易弯和受伤。我现在硬拉还略差于深蹲，但我完全不敢在动作完善前主要发展硬拉力量。不过我深蹲是健身经验累积后使用较大外展角的蹲法，我的髋外展能力还是完全ok的。但是传统硬拉没法那么外展呀！相扑硬拉一是得从头练内收肌，二是我觉得对后侧链的刺激远不如传统硬拉。有没有相同问题的伙伴，我觉得我这个还不太像足背屈受限，因为我没有什么要垫脚的趋势或者脚后跟的拉伸感，所以这有办法解决吗，还是老天爷不让我练传统硬拉