饮食清淡全素最好加上早睡早起养成良好的作息饮食规律可以很好帮助你减少欲望，学习《戒为良药》提高觉悟，背诵断念口诀提高觉察力，锻炼一种或者多种适合自己的断念方法，淫念一起立马斩断。加油

线下发戒色宣传单能彻底戒掉

不要自暴自弃，你还拥有很多美好的东西，如果你自暴自弃了，可能会失去这些美好的东西，变得更加不堪。不要管别人怎么看你怎么对你，也不要在意戒色目前的成败，只要你在戒色，好变化靠着觉悟的积累提升也在慢慢积累。戒不掉是因为你学习方法有问题，你学的不够深入，落实的不到位，也就是做得不够好。比如，飞翔哥说九点半睡觉最好，你有没有做到，行善积德日行一善你有没有做等。不做和没学是一样的。可以浏览器搜索下载戒学书院学习飞翔哥的戒为良药和里面推荐的书籍等内容，多记笔记多复习归纳总结笔记，好好练习观心断念，认真落实第126季戒色十规，会越戒越好的。坚持戒色养生早睡早起饮食清淡行善积德适量有氧运动，身心会慢慢恢复的，加油！