白天容易破戒:就出去玩手机，去公园，去咖啡店等玩，去踏青，别独处，独处易破戒。玩完回家后，要一直待在家人身边，不要去卧室自己玩，让他们的目光能看见你，不要离开他们，离开他们你独处就容易破戒（借别人的力量戒）
晚上容易破戒:就把手机交给父母兄弟姐妹老婆等（借助别人的力量戒)，一个人在家睡觉就把手机放在家里最远最恐怖的位置（借助鬼的力量戒)避免你睡下之后想去拿手机。晚上9点之前睡，明天早起出去玩手机。既让你早睡早起，又让你出去运动，又让你不破戒。一举三得
反思一下自己白天还是晚上破戒最多，用对应的方法
我的方法是靠外力戒色，只要严格落实我的方法，不会再经历与心魔抗争过程了，轻松戒色

【戒断反应】时常有，别把它放心上

坚持戒下去。可以恢复的

嗯，继续保持这种状态，坚持每天不断精进的学习。加油！

楼主 你感觉背后的腰硬硬的 那还是说明有变化的 背后的腰硬硬的 说明 你因为长期意淫 手淫而导致肾的经络不通 就是中医所有的疏通经络 经络不通而硬 后期一定要继续戒下去 在配合中医养生 一定会有好转的 每天坚持做固肾功

让自己越来越好，让生活越来越好，一起加油

戒色首先你得断除一切黄源包括擦边的信息，认真学习师兄们的精品贴和读圣贤书，好好孝敬父母，听父母的话，多做好事善事，以素食为主，慢慢的你就会觉得越来越好，加油！

加油

坚持下去就好，加油

加油咱一起加油呀

加油

加油戒色

戒掉的唯一途径就是猛烈学习戒色文章，猛烈练习断念，两个猛烈做到了戒色成功水到渠成，去看《戒为良药》里面有戒色方法和身体恢复方法，祝你早日康复，加油