站桩（尤其是“傻站”这种简单形式）看似静态，实则是一种内外兼修的养生方法。虽然动作简单，但长期坚持能带来多方面的好处，尤其适合现代人缓解压力、调整亚健康状态。以下是具体益处：
1. 身体层面强化下肢力量：看似不动，实则双腿持续微屈受力，能增强腿部肌肉和关节稳定性，改善久坐导致的腿部虚弱。站桩能纠正体态问题：自然纠正包括含胸驼背、头前伸等不良姿势，尤其适合低头族。促进微循环：静态姿势下气血被迫加速运行，改善手脚冰凉、久坐后水肿等问题。调节内脏功能：通过腹式呼吸的带动，对肠胃蠕动、心肺功能有温和刺激作用。2. 能量层面恢复精力：看似消耗体力，实则通过放松入静，能快速补充精神能量，比短暂睡眠更解乏。疏通经络：特定姿势（如抱球式）能激活手三阴三阳经，对肩周炎颈椎病引起的手臂发麻有缓解作用。3. 心理层面减压利器：强制进入“什么都不做”的状态，打断思维反刍，对焦虑、失眠有改善效果、站桩从5分钟10分开始（看自己的体质）逐步增加到一小时左右长期坚持必有收获！