求助新手练胸没感觉【健身吧】

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求助

各位大佬，我新手开始锻炼，其他部位锻炼后的酸胀感都很明显，但是就是胸部锻炼完之后没什么感觉，反而手臂肱二肱三都很酸（以前做俯卧撑也是这样）
我平时练蝴蝶机（p1）和坐式卧推（p2），练坐式卧推的时候肩膀也有痛感
请问这种情况是因为发力不正确还是因为胸部本来就没有肌肉导致的

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2025-04-16 00:10回复

没感觉是正常情况

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2025-04-16 03:08

我不是大佬，但我一开始也是这样，有比较深的体会，我有一些小窍门

，首先在刷抖音确定自己的动作没有太大问题的情况下，P2可以单手试一下，不是让你单手做，把重量调到最低，用单手推，然后用另一只手摸自己那半个胸，基本只要微微做起就能有感觉，记住这种感觉然后正常做组，做两个月就有感觉了

，就不用这样了，另外座子最好调最高吧。这是我自己摸索出来的，你要是也没搭子单人训练的话可以试一下

IP属地:河南

来自Android客户端4楼2025-04-16 04:08

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蝴蝶机夹胸我刚进健身房就觉得它最爽，现在也觉得它最爽

，一字爽就完了，蝴蝶机老容易有感觉了

IP属地:河南

来自Android客户端5楼2025-04-16 04:09

正常，找不到发力，慢慢找到发力，肉上来一些发力就好了

IP属地:黑龙江

来自iPhone客户端6楼2025-04-16 12:47

我是背部没感觉

IP属地:山东

7楼2025-04-16 14:09

夹紧肩胛骨，沉肩

IP属地:陕西

来自Android客户端8楼2025-04-17 16:54

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