在追求健康生活的当下，高血压成为了许多人的困扰。除了规律作息、适量运动外，合理的饮食对于控制血压起着至关重要的作用。其实，在我们日常的食材中，有不少被称为“降压王”的存在，它们不仅营养丰富，还能帮助我们稳定血压，利尿消肿。下面就为大家介绍几道简单易做、降压效果显著的菜肴。
凉拌洋葱木耳
洋葱富含硫化物，能够促进体内一氧化氮的生成，帮助血管舒张，降低血压，同时还能降低血液黏稠度，预防血栓形成。木耳中的多糖类物质具有降血糖和血脂的功效，二者搭配，降压效果更佳。
所需材料：干木耳 50 克、洋葱 1 个、香菜适量、生抽 2 勺、醋 1 勺、盐少许、糖少许、香油几滴。
制作步骤：
01.将干木耳用温水泡发，洗净后撕成小朵，放入开水中焯水 2 - 3 分钟，捞出过凉水，沥干水分备用。
02.洋葱去皮洗净，切成细丝，放入碗中，加入少许盐，腌制 10 分钟左右，挤出多余水分。
03.将焯好水的木耳和洋葱丝放入大碗中，加入香菜段。
04.在碗中加入生抽、醋、盐、糖、香油，搅拌均匀，使调料充分融合，然后05.倒入大碗中，与木耳和洋葱丝充分拌匀即可。
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凉拌洋葱木耳
洋葱富含硫化物，能够促进体内一氧化氮的生成，帮助血管舒张，降低血压，同时还能降低血液黏稠度，预防血栓形成。木耳中的多糖类物质具有降血糖和血脂的功效，二者搭配，降压效果更佳。
所需材料：干木耳 50 克、洋葱 1 个、香菜适量、生抽 2 勺、醋 1 勺、盐少许、糖少许、香油几滴。
制作步骤：
01.将干木耳用温水泡发，洗净后撕成小朵，放入开水中焯水 2 - 3 分钟，捞出过凉水，沥干水分备用。
02.洋葱去皮洗净，切成细丝，放入碗中，加入少许盐，腌制 10 分钟左右，挤出多余水分。
03.将焯好水的木耳和洋葱丝放入大碗中，加入香菜段。
04.在碗中加入生抽、醋、盐、糖、香油，搅拌均匀，使调料充分融合，然后05.倒入大碗中，与木耳和洋葱丝充分拌匀即可。
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