你人是虚胖的还是瘦弱的？瘦弱的话可以早晚喝杂粮粥，虚胖的话就要做到晚上早吃少吃，甚至不吃。脾胃养好见效也挺快的，一个月左右就能有明显的效果。大鱼大肉，油炸零食饮料，一定要戒，最起码戒一个月。加油师兄！

山药
戒为良药，不泄为补
强戒盲戒发誓戒靠毅力戒最后一次戒都是只能坚持一段时间，要学习戒色规律用规律去戒，不中断的学习，去实现自己的一件又一件的事

建议看戒为良药

关注我，可以跟我们一起戒。
多看用以净化大脑中脏的垃圾思想，通过学习净化心灵，真正的js应该是在善心善行和改变自我中快乐着。而不是单纯的对治sy恶习，在冲动与理智的纠结中痛苦着，js是一个不断学习提升，永不止步的过程。首先要多看案例警示自己，也要多了解js的规律，一些js平台里有各种各样的精品文章，尽量多看些前辈们的经验并立即去做。

多喝点山药粥和红枣粥

脾胃虚弱，要先清热祛湿，后补脾胃，先吃绿豆和胡豆的零食或者炒菜比较适合

山药薏米芡实粥了解一下

舌头是这样的

推荐看看飞翔老师的《戒为良药》以及白水老师的《孝与戒》，把所学用到生活中，一定可以有所收获的，加油朋友！念起即断、念起不随、念起即觉、觉之既无。肾精极贵，精即是命！

二十多年历史戒邪淫的经验，总结下面9条，每条都很重要。
1、彻底戒黄戒擦边，卸载视频app擦边app等，禁一切邪淫环境和邪人。最好戒手机。
2、禁意淫，意淫来了早发现念起即觉觉之即无，念起不随(需要练习)
3、读圣贤书，用孝弟忠信礼义廉耻等正能量充斥内心洗刷大脑。
4、大力忏悔，改过，有缘分可以拜佛忏悔。
5、大力孝顺长辈、行善，提升正气，非常重要。
6、有缘分可以读地藏经念地藏菩萨圣号求地藏菩萨加持戒邪淫，读四种清净明诲、诵楞严咒等等，效果极佳
7、学养生，阳气对消除欲望提升也很重要，有些人是虚亢。
8、尽量少吃肉不吃葱蒜，晚上尽量少吃。
9、经常思考人体不干净，屎尿脓痰腥淋屁各种臭充斥，死后鼓胀恶臭发黑流恶臭水。
以上9条每条都很重要，坚持坚持再坚持，希望世界没有邪淫。

加油戒色

吃素，尽量少吃肉，晚上少吃或者不吃，戒色是基础，不戒色再怎么调养也没用