新人准备买些器材开始健身_健身吧

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求助

之前一直是通过俯卧撑、引体向上锻炼，现在准备买些器材在宿舍练。8u们有什么建议吗。是不是就买个小哑铃就可以了😖应该怎样制定训练计划呢😖之前都是每天跑步，做俯卧撑引体向上啥的。基本没有什么计划。

送TA礼物

IP属地:天津

来自Android客户端1楼2025-04-12 23:51回复

场地有限的话买个单杠买几条弹力绳练练就好，哑铃我看没什么必要，重量小了练着没啥用，大了也费钱

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2025-04-13 00:02

买20公斤以上的少了没用，可以做哑铃推胸。俯身划船练背。哑铃飞鸟，哑铃提拉，坐姿推举练肩，坐姿颈后臂屈伸练三头，二头弯举练二头，哑铃深蹲练腿。基本上一副哑铃练全身,等你有进步了，再买25到30公斤的循序渐进

IP属地:安徽

来自Android客户端3楼2025-04-13 14:51

收起回复

有条件还是健身房

IP属地:天津

来自Android客户端4楼2025-04-13 23:41

折叠卧推登负重腰带可拆卸大重量哑铃

IP属地:广东

来自iPhone客户端5楼2025-04-13 23:48

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